Большинство людей выбирают зубную пасту по вкусу, бренду или многообещающей надписи на этикетке. Но один из главных критериев прячется в аббревиатуре из трёх букв — RDA, индекс абразивности. Именно он определяет, будет ли паста бережно растворять налёт или день за днём царапать эмаль.
В клиниках Зубчик.ру (наши филиалы в Москве: в САО у м. Сокол и в СЗАО у м. Митино) мы уделяем особое внимание профилактике. Поэтому давайте разберёмся, что такое RDA, как читать этикетки и какую пасту выбрать, чтобы не повредить эмаль. А если хотите сразу примерить выбор на себя — ниже есть подбор пасты по четырём вопросам.
Что такое RDA и почему стоматологи просят смотреть на упаковку
RDA (Relative Dentin Abrasivity) — это условный индекс абразивности зубной пасты. Проще говоря, это показатель того, насколько жёсткие и крупные очищающие частицы (абразивы) находятся в составе.
Задача абразивов — механически счищать зубной налёт. Но если частицы слишком крупные и грубые, вместе с налётом они начинают буквально царапать эмаль. Современная стоматология стремится к балансу: мы рекомендуем пасты, которые расщепляют налёт химически (за счёт ферментов — например, папаина), а механически очищают его максимально бережно.
Таблица значений RDA: какую пасту выбрать на каждый день
Чтобы не навредить зубам, достаточно запомнить простую классификацию. Посмотрите на тюбик вашей пасты и найдите аббревиатуру RDA.
| Значение RDA | Уровень абразивности | Для кого подходит | Режим использования |
|---|---|---|---|
| 0–30 | Очень низкая | Взрослым при высокой чувствительности, оголённых шейках зубов или клиновидных дефектах эмали. | Ежедневно |
| 40–80 | Низкая и средняя | Оптимальный выбор для большинства людей со здоровой эмалью. Мягкое и безопасное очищение. | Ежедневно |
| 90–120 | Высокая | Для курильщиков, любителей крепкого кофе и чая. Помогает счищать пигментированный налёт. | 1–2 раза в неделю (чередовать с обычной) |
| 150 и выше | Очень высокая | Профессиональные пасты интенсивного действия. | Строго курсом по назначению врача |
Выбираем пасту под вашу ситуацию
Не существует одной «самой лучшей» пасты в мире. Выбор всегда зависит от текущего состояния полости рта. Давайте разберём самые частые случаи из нашей практики в Зубчик.ру.
Случай 1: «Мои зубы реагируют на холодное и горячее»
- Рекомендация: строго RDA 20–30. В составе ищите гидроксиапатит (он поможет запечатать микротрещины) или нитрат калия (снижает чувствительность). Домашнего ухода может быть недостаточно: стоматолог может порекомендовать профгигиену с фторированием или курс реминерализации.
Случай 2: «Хочу белоснежную улыбку к отпуску»
- Рекомендация: отбеливающие пасты с RDA 120–150 не отбеливают зуб химически — они лишь жёстко убирают тёмный налёт, возвращая зубам их природный (часто желтоватый) цвет и попутно царапая эмаль. Если вы хотите изменить природный цвет зубов на несколько тонов безопасно, поможет только кабинетная процедура. Аппаратное отбеливание в клинике расщепляет пигмент внутри зуба, не повреждая структуру эмали.
Случай 3: «Ношу брекеты, трудно вычищать налёт вокруг замков»
- Рекомендация: нужен баланс. Слишком мягкая паста (RDA 30) не справится с обильным налётом вокруг брекетов, а слишком жёсткая (RDA 100+) повредит эмаль. Выбирайте RDA 70–80, желательно с ферментами, которые растворяют налёт. Во время ортодонтического лечения важно делать профессиональную гигиену раз в 3–4 месяца, чтобы после снятия системы не пришлось лечить кариес.
Случай 4: «Оголились шейки зубов у десны»
- Рекомендация: оголённая шейка и клиновидный дефект — это уже не эмаль, а более мягкий дентин, и жёсткая паста стирает его особенно быстро. Здесь нужен RDA не выше 30 плюс правильная техника чистки (выметающие движения, а не горизонтальные «пилящие»). Но паста тут — только половина дела: причину рецессии десны и стираемости должен оценить врач, иначе дефект продолжит расти.
🗣 Постников Никита Антонович, стоматолог-терапевт Зубчик.ру:
«Зубная паста и щётка всегда работают в паре. Чтобы качественно вычищать налёт и беречь эмаль, выбирайте классическую щётку средней жёсткости (Medium) вместе с пастой RDA 60–80.
Если же вы предпочитаете электрическую или звуковую щётку, правила немного меняются. Такие устройства очищают зубы гораздо активнее, поэтому идеальной парой для них станет более мягкая паста с индексом RDA около 50».
Чтобы не примерять случаи на себя вручную, ответьте на четыре коротких вопроса — подскажем ориентировочный диапазон RDA и что искать в составе.
Какой индекс RDA подойдёт именно вам?
Ответьте на четыре коротких вопроса — подскажем ориентировочный диапазон абразивности и что искать в составе пасты. Точную пасту и щётку подберёт врач после осмотра эмали.
Рекомендуемая абразивность:
Подбор носит ознакомительный характер и не заменяет осмотр. Точную пасту, щётку и уход врач подберёт после оценки состояния эмали и дёсен.
Оставьте контакты — перезвоним, подберём удобное время. На осмотре с профгигиеной врач оценит эмаль и подскажет пасту и щётку с нужным RDA именно вам.
Лайфхак: что делать, если на тюбике нет цифр RDA
К сожалению, производители не всегда указывают индекс RDA. Если цифры нет, смотрите на состав на оборотной стороне тюбика:
- Ищите диоксид кремния (Hydrated Silica) — это современный и безопасный абразив, который бережно полирует зуб, не оставляя царапин.
- Избегайте карбоната кальция (Calcium Carbonate) — под этим красивым названием скрывается обычный мел: его частицы имеют острые края, которые могут повредить эмаль.
Правильное применение зубной пасты: советы от стоматологов
Даже идеальная паста с правильно подобранным RDA не сработает на 100%, если использовать её неверно. Вот несколько базовых правил от специалистов Зубчик.ру, которые помогут извлечь из ежедневной чистки максимум пользы и защитить эмаль:
- Размер имеет значение. Выдавливать пасту от края до края щётки, как в рекламе, — просто маркетинговый трюк. Взрослому человеку достаточно объёма размером с крупную горошину.
- Только выметающие движения. Никаких агрессивных горизонтальных движений. В сочетании с абразивными частицами пасты (особенно если RDA выше 90) они быстро стирают эмаль у шеек зубов и травмируют десну. Двигайте щёткой от десны к режущему краю зуба.
- Не полощите рот слишком тщательно. После чистки достаточно сплюнуть излишки пены и один раз ополоснуть рот небольшим количеством воды. Если вымывать пену слишком активно, вы смоете полезные компоненты, которые должны остаться на поверхности зубов для укрепления эмали.
Мифы об отбеливающих пастах
Миф 1: отбеливающая паста убирает зубной камень.
- Реальность: ни одна паста в мире не способна растворить или счистить твёрдый зубной камень. С этим справится только ультразвуковой скалер на приёме у стоматолога. Профессиональная гигиена полости рта — единственный способ убрать окаменевший налёт безопасно.
Миф 2: отбеливающая паста может сделать зубы на 3 тона светлее.
- Реальность: пасты (даже с RDA 150) лишь счищают пигментированный налёт от кофе, чая и сигарет. Они возвращают зубам их родной оттенок. Если от природы ваша эмаль желтоватая, паста не сделает её белоснежной — цвет меняет только кабинетное отбеливание.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли восстановить эмаль, если я уже стёр её жёсткой пастой? Эмаль не умеет регенерировать сама, но ей можно помочь. На начальных стадиях отлично работает курс реминерализации у стоматолога (насыщение зубов кальцием и фтором) и домашнее использование специальных паст. При глубоких повреждениях потребуется пломбировка.
Как часто можно пользоваться отбеливающей пастой? Высокоабразивную пасту (RDA 90–120) используют не каждый день, а 1–2 раза в неделю, чередуя с обычной пастой RDA 40–80. Ежедневное применение жёсткой пасты постепенно стирает эмаль и оголяет шейки зубов, а вернуть их уже не получится.
Нужна ли паста с фтором? Фтор в концентрации, которая используется в зубных пастах, укрепляет эмаль и повышает её устойчивость к кислотам — это одна из базовых мер профилактики кариеса. Если вы склонны к кариесу, фторсодержащая паста скорее полезна. Конкретную концентрацию и режим лучше обсудить с врачом на осмотре.
Правда ли, что чёрные пасты с углём безопаснее? Нет. Древесный уголь — достаточно грубый абразив. Многие угольные пасты имеют высокий RDA и не подходят для ежедневного применения.
Не знаете, с чего начать?
Начните с осмотра и профессиональной гигиены в Зубчик.ру (м. Сокол, м. Митино). Наши врачи бережно уберут весь зубной камень и налёт, оценят состояние эмали и подберут пасту и щётку с нужным RDA именно вам. Хотите заранее разобраться, как проходит чистка и вредна ли она для эмали, — читайте статью «Профессиональная гигиена зубов: Air Flow, ультразвук и мифы».